В беседе с«Радио 1»он посоветовал перед тренировками на улице проконсультироваться с врачом и записать электрокардиограмму. Особенно важно сделать это тем, кто уже лечится от ишемической болезни сердца. «С одной стороны — воздействие холода, а с другой — идёт воздействие физической нагрузки», — отметил Серебрянский. При появлении боли, одышки или перебоев сердечного ритма кардиолог также рекомендовал обратиться к специалисту. В свою очередь, фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал, что для снижения массы тела необходим дефицит калорий, а кардиотренировки помогают увеличить расход энергии. В комментарии«Татар-информу»он перечислил такие виды активности, как скандинавская ходьба, плавание и езда на велосипеде. Для силовых тренировок Милославский назвал приседания, жим штанги лёжа и подтягивания. Тренер также рекомендовал круговые и комбинированные занятия, при которых кардионагрузки чередуются с силовыми. Например, несколько минут ходьбы или бега на дорожке можно сменять приседаниями, а затем возвращаться к ходьбе или бегу. По словам Милославского, такое сочетание увеличивает расход энергии во время тренировки. Ранее физиолог, нутрициолог, фитнес-тренер и преподаватель йоги Нина Дувановарассказала, что осенью снижение активности, недосып и тяга к сладкому могут способствовать набору веса.