Как предупредила в беседе с RT врач — эксперт Лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух, пищевые привычки в некоторой степени зависят от внешних условий и образа жизни — освещённости и температуры за окном, режима дня, настроения и общего самочувствия. «Например, есть убедительные данные о том, что недостаток сна повышает аппетит: участники исследований, которые спали меньше положенного, предпочитали более сладкий вкус или чаще выбирали десерты. Если осенью рабочий или учебный график становится плотнее, приходится раньше вставать, а время отхода ко сну остаётся прежним, недостаток отдыха может отражаться и на питании», — пояснила она. По словам врача, сон влияет не только на бодрость, но и на то, как организм реагирует на сигналы голода и насыщения. «Когда человек регулярно недосыпает, калорийная еда может казаться ему привлекательнее. Поэтому при усилившейся тяге к сладкому стоит обратить внимание на режим: удаётся ли выделить достаточно времени на сон и получается ли полноценно восстановить силы за ночь», — объяснила специалист. Отмечается, что влияет на аппетит и погода. «Но не потому, что организм «запасает жир на зиму», а потому что из-за проливных дождей или сильных морозов снижается количество времени, которое человек проводит на свежем воздухе активно. Чай с чем-то вкусненьким — становится простым, уютным, а главное доступным способом порадовать себя или снять напряжение, когда на улице темно и слякоть», — добавила собеседница RT. Еда вполне может приносить удовольствие, и отказываться от любимых сладостей необязательно, рассказала Кашух. «Но полезно замечать, чего хочется в конкретный момент: поесть, отдохнуть, пообщаться или переключиться после сложного дня. Если дело в усталости или скуке, важно оставить место и для других приятных занятий», — посоветовала врач. Чтобы перекусы не вредили здоровью и физической форме, важно следить за тем, чтобы они не заменяли основные приёмы пищи, а рацион в целом был здоровым, подчеркнула она. Можно встретить мнение, что причина повышенной тяги к сладкому — нехватка витамина D, заявила эксперт. «Осенью в наших широтах его синтез действительно заметно снижается из-за того, что солнечного света становится меньше и организм получает недостаточно ультрафиолета. Однако прямой связи между снижением уровня витамина D и желанием съесть шоколадку учёные не выявили», — объяснила гастроэнтеролог. Если подавленность, упадок сил и потеря интереса к привычным занятиям сохраняются большую часть дней не менее двух недель, стоит обратиться к специалисту, посоветовала она. Особенно если похожее состояние повторяется каждую осень или зиму, заключила собеседница RT. Ранее россиянамназвали возрастдля знакомства ребёнка со сладким.