В беседе сLife.ruспециалист пояснил, что после первой или второй стадии включиться в обычную активность легче, а пробуждение из глубокой третьей стадии способно сопровождаться выраженной инерцией сна. Полуэктов добавил, что недосып также затрудняет пробуждение, поскольку человек дольше остаётся в глубоком сне. По его словам, кофеин уменьшает сонливость не сразу — ориентировочно эффект начинается через 15 минут. Чтобы вставать легче, сомнолог советует заранее создавать приятный стимул на утро, например запланировать занятие, которого человек ждёт. Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе сНСНрассказала, как поддержать себя при грусти, страхе и апатии в начале осени и когда такие ощущения требуют дополнительного внимания.