Орел отметила, что ЗОЖ — это не жизнь по строгим правилам, а разумные привычки, которые помогают поддерживать здоровье. К ним относятся физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание, достаточное количество воды, отказ от курения, а также умение восстанавливаться. «Для здоровья не обязательно жить в спортзале или сидеть на жёсткой диете. Изнуряющие тренировки и постоянные ограничения — это уже не ЗОЖ. Главное здесь — не идеальность, а баланс и регулярность», — пояснила Орел. Начинать заботиться о здоровье эксперт посоветовала постепенно, не пытаясь изменить весь образ жизни за один день. «Лучше постепенно наладить сон, добавить регулярную физическую активность, пересмотреть питание и питьевой режим. Например, начать с ежедневной прогулки на 30 минут — это уже хороший вклад в здоровье», — отметила реабилитолог. Орел также подчеркнула важность регулярности выполнения новых полезных привычек. «Привычка закрепляется, когда действие становится регулярным и выполнимым, а не героическим. Лучше заниматься понемногу, но постоянно, чем неделю жить по всем правилам, а потом всё бросить», — заключила специалист. Ранее клинический психолог Елизавета Куликовапредупредила, что резкий переход к здоровому образу жизни может негативно сказаться на психике.