Как предупредил в беседе с RT врач-невролог «СМ-Клиника» Артём Барышев, особенно это заметно, если человек просыпается от громкого звука практически каждый день и сразу испытывает испуг, раздражение или сильное сердцебиение. «Во время сна мозг продолжает реагировать на внешние раздражители, хотя и иначе, чем в состоянии бодрствования. Поэтому внезапный громкий звук может резко активировать системы, отвечающие за реакцию на стресс. Человек просыпается в состоянии повышенной настороженности: может ощущать тревогу, учащенное сердцебиение, напряжение и некоторое время чувствовать себя дезориентированным», — отметил он. При этом универсальной «идеальной» мелодии для будильника не существует, добавил специалист. «Для большинства людей комфортнее просыпаться от постепенно нарастающего, относительно мягкого звука, а не от резкого сигнала максимальной громкости. Важна не столько конкретная мелодия, сколько то, насколько неприятной и неожиданной она оказывается для самого человека», — объяснил специалист. Если после будильника регулярно появляется выраженная тревога, раздражительность, головная боль или ощущение сильного сердцебиения, стоит попробовать изменить настройки: уменьшить громкость, выбрать более спокойный сигнал или использовать будильник с постепенным увеличением громкости, посоветовал невролог. «Ещё лучше, если пробуждение происходит примерно в одно и то же время каждый день — стабильный режим сна помогает организму заранее подготовиться к пробуждению. Отдельно стоит помнить, что громкость имеет значение не только с точки зрения стресса. Если звук будильника очень громкий и человек регулярно использует его непосредственно рядом с ухом, это уже может создавать лишнюю нагрузку на слух. Поэтому выставлять максимальную громкость без необходимости не стоит», — считает Барышев. Таким образом, по его словам, оптимальный вариант — достаточно громкий, чтобы человек его услышал, но комфортный и желательно постепенно нарастающий сигнал. При этом гораздо важнее самой мелодии качество и продолжительность сна: если человек постоянно не высыпается, замена звука будильника проблему не решит, заключил собеседник RT. Ранее сомнолог Елена Царёварассказала, что даже одна бессонная ночь снижает иммунитет.